Аминокислоты

BCAA — это комплекс незаменимых аминокислот (лейцин, изолейцин и валин), которые играют ключевую роль в восстановлении и защите мышц во время тренировок. Эти аминокислоты организм не вырабатывает сам, поэтому важно получать их из питания или добавок. BCAA особенно популярны среди тех, кто тренируется на силу, выносливость или сушку. Добавки BCAA помогают снизить мышечную усталость, ускоряют восстановление после нагрузок и могут уменьшать катаболизм (разрушение мышц), что важно при интенсивных тренировках и дефиците калорий. Их удобно принимать до, во время или после занятий — в порошке, капсулах или готовых напитках.